Levná dieta založená na zelí, za krátký čas 10 kilo dole?
Slyšeli jste už o zelné dietě? Aktuálně má zelí svou sezónu a dostaneme ji koupit všude, navíc nijak nezasáhne do našeho rozpočtu. Jaké jsou plusy a minusy stravování založeného na zelné polévce?
Dieta založená na zelné polévce je velmi přísná, výrazně nízkokalorická. I když se jí říká zelná dieta nebo Zelná-polévková dieta nemusíte se bát, že budete jíst jen zelí.
Kromě zelné polévky, která je povinným chodem si v některé dny můžete dopřát i ovoce, jinou zeleninu a dokonce sem tam nějaké maso.
V přísném režimu maximálně týden
Kvůli extrémnosti této diety, nedržte základní plán déle než týden. Po prvním týdnu se ji vyplatí skloubit s jinými druhy ověřených diet, například 5: 2 nebo s přerušovaným půstem.
Samotná zelná dieta je sice dobrý způsob, jak rychle zhubnout, ale z dlouhodobého hlediska není udržitelná. Pokud hledáte zdravější stravu, které se budete držet dlouhodobě, vyzkoušejte stravování s vysokým obsahem bílkovin, která se dá snadno zapracovat do životního stylu každého z nás a dodá nám kopu energie.
Za krátký čas – 10 kilogramů
Dieta s zelná polévka byla roky oblíbenou rychlou dietou díky tomu, že za krátkou dobu můžete zhubnout až 10 kilo. To však neznamená, že je vhodná pro každého.
Má mimořádně nízký obsah tuků a vysoký obsah vlákniny. Je však navržena pouze jako nastartování, které vám pomůže rychle zhubnout, určitě ne jako dlouhodobý plán zdravého stravování.
Jak to funguje Zelná-polévková dieta?
Je to jednoduché: připravíte si a sníte zelnou polévku v libovolném množství. Každý den máte povoleno kombinovat různé nízkotučné jídla, hlavně jiné ovoce a zeleninu.
Domácí zelná polévka, kterou si připravíte podle dietního receptu nemá prakticky žádné kalorie, ale kvůli vláknině, kterou obsahuje se budete cítit plní – a tedy automaticky hubnete.
Pro koho je zelná dieta vhodná?
Pro každého, kdo potřebuje rychle zhubnout kvůli nějaké příležitosti – svatbě, večírku. Je ideální kvůli nízkým finančním nákladům, prakticky jedna z mála diet, které jsou levnější než běžné stravování.
Je vhodná i pro ženy, které mají problém dodržovat diety založené na počítání kalorií, vážení porcí a podobně. Navíc výsledek vidíte už po týdnu. Kromě toho, zelí je plná vlákniny a antioxidantů!
Jaké jsou klady a zápory této diety?
Negativem je nadýmání, které ke kapustě a zelným jídlům automatický patří. Pro někoho může být problémem i její jednotvárnost.
Pokud však po týdnu diety nezvolíte jiný způsob zdravého stravování, ale vrátíte se k původnímu jídelníčku, velmi pravděpodobně naberete veškerou hmotnost, kterou jste shodili.
7-denní stravovací plán s zelná polévka
- den: Můžete jíst tolik ovoce, kolik chcete (kromě banánů) a neomezeně zelnou polévku, vodu, neslazený čaj a kávu.
- den: Jezte jen syrovou zeleninu a zelnou polévku. Večer máte povolený pečený brambor.
- den: Zelná polévka, ovoce a zelenina, kolik máte rádi (kromě brambor a banánů).
- den: Zelná polévka neomezeném množství, nízkotučné mléko, osm banánů.
- den: Zelná polévka neomezeně, 565 g hovězího masa a šest rajčat. Vypijte 6-8 sklenic vody.
- den: Zelná polévka, hovězí maso a neomezeně zelenina (kromě brambor).
7.den Neomezeně zelná polévka, trochu hnědé rýže a ovocný džus bez cukru.
Jak připravíte dietní zelnou polévku
potřebujete:
6 velkých nakrájených cibulí
2 zelené papriky nakrájené na kostičky
2 plechovky rajčat (nakrájené na kostičky)
250 g žampionů, nakrájených na plátky
1 nasekaný řapíkatý celeru
½ hlávkového zelí
3 nakrájené mrkve
1 balení práškové cibulové polévky
1 nebo 2 kostky bujónu
sůl a pepř
Na dochucení: kajenský pepř, kari koření, míchané bylinky.
postup
Ve větším hrnci osmažte nakrájenou cibuli.
Přidejte kousky zelených paprik a povařte jejich jednu minutu.
Přidejte nakrájené zelné listy, nakrájenou mrkev, celer a žampiony.
Posypte trochou kajenského pepře nebo kari koření.
Přidejte 12 sklenic vody a všechny další ingredience.
Vařte na středním ohni, dokud zelenina nezměkne a polévka nemá správnou konzistenci.
